多益準備怎麼開始？Part別練習與600、730、860分讀書計畫

多益L&R準備先從確認提交單位接受的測驗方式與目標分數開始，再試做官方Part 1–7範例。 把錯誤分成單字文法、聲音辨識、文脈與時間不足，搭配短範圍複習和未見題。600、730、860分的計畫要依起點與可用時間調整，不把「讀幾小時」當成保證分數。

本文採用日本IIBC資訊，確認日為2026年10月15日。下列公開測驗、IP與成績發送流程屬於日本制度，不代表台灣或其他地區的報名規定；在當地應向官方辦理單位與成績接收方確認。練習方法、期間和時間分配皆為編輯部建議。

若在多益Part 1〜4卡住，可用聽力原因別練習找出一句話沒聽懂的原因，再選下一步。

先認識Part 1–7的測驗格式

日本紙筆公開測驗包含聽力約45分鐘、100題，以及閱讀75分鐘、100題，合計約2小時、200題。線上IP不能直接套用。見IIBC官方格式與範例。

Part	內容	題數	時間	官方來源
1	照片描述	6	聽力整節約45分鐘	IIBC
2	應答	25	同一節	IIBC
3	對話	39	同一節	IIBC
4	短篇獨白	30	同一節	IIBC
5	短句填空	30	閱讀整節75分鐘	IIBC
6	篇章填空	16	同一節	IIBC
7	單篇／多篇文件	29／25，共54	同一節	IIBC

這個官方格式頁面未列出各Part的個別時限。閱讀分配幾分鐘，是練習時可調整的安排。

聽力、閱讀各5–495分，總分10–990，以5分為單位，不採及格／不及格。分數經統計等化換算，不能用「答對一題5分」計算；答錯不倒扣。除了總分，也參考技能分數、能力敘述與項目正答率決定複習重點。IIBC成績與計分。

600、730、860分計畫：先安排可投入的時間

下表是編輯部提出的第一輪學習安排，不是達到目標所需總時數或到達預測。 起點、聽讀差距與基礎文法需要補多少，都會影響是否再加一輪。

目標	第一輪期間與時數【編輯部建議】	重點
600	8週×每週5小時＝先預留40小時	基礎單字文法、短聽力、句子結構；每個Part都試過並記錄原因
730	12週×每週7小時＝先預留84小時	跟上對話與獨白、找長文依據；依未見題表現調整
860	12週×每週9小時＝先預留108小時	剩餘失誤、改寫、多文件交叉比對、限時穩定性

這不是「40小時就能600分」。到了檢查點，用新題看問題是否改善，再決定換內容、延長或增加週期。

IIBC刊登的專家文章提到，由英語母語者帶領的會話研修，提升100分約需300小時的資料。同頁也說明方法來自作者學習與企業研修經驗，並非ETS或IIBC推薦。調查人數、起始分數分組與詳細研究方法，該頁官方未記載。我們不把它變成獨學通用公式或分數保證；上表也不是由此換算。IIBC刊登專欄。

每週7小時的編輯部例子，是平日5天各40分鐘、週末2天各110分鐘，共420分鐘。平日可分聽力15、閱讀15、單字文法10分鐘。完整模擬練習另排約2小時連續時段，並減少該週其他份量。先放入上課、打工、求職或加班，才排能做到的讀書時間。

初學者先診斷：錯在哪裡？

先看官方範例各Part指示；本文不轉載題目。少量範例適合認識形式，不足以預測整份測驗分數。

複習時的狀態	編輯部建議回頭處理	接著檢查
看文字也不懂	單字、主詞動詞、修飾關係	關掉解析後能解釋句子
看懂但聽不懂	短音檔與逐字稿對照	藏起文字再聽
內容懂卻選錯	問題要求與文中依據	能說明其他選項不合的原因
不限時就會	回頭重讀與猶豫時間	換未見題計時

多種原因重疊時，先補「看也看不懂」的部分。整體安排可參考英文讀書方法。

聽力Part別練習

格式事實來自IIBC官方；以下卡關原因與練法為編輯部建議。

Part 1：把完整描述與照片對上

官方格式： 一張照片配4段短描述，各播一次，描述不印在試題上。常見卡關： 只抓到物品名稱，忽略動作或位置。練習： 先作答，再用逐字稿確認主詞、動詞與方位，解釋如何對應照片。理解後朗讀，再藏起文字重聽。官方材料： Part 1範例與下方官方題本12的音檔、解析。記住答案後重做屬複習，不當作初見成績。

Part 2：聽出對方需要哪種回應

官方格式： 一句問題或陳述與3個回應各播一次，都不印出。卡關： 漏聽開頭，或選有相同單字的答案。練習： 先說出這句是在問時間、提出請求還是報告狀況，再解釋回應為何合理。把問答連起來朗讀，只聽寫不清楚的短片段並對照。材料： 官方範例、題本12；基本形式不清楚時，可用500+的說明。

Part 3、4：先抓訊息，再核對依據

官方格式： Part 3為2人或3人對話，Part 4為廣播等獨白；每段有3題，部分題目須結合圖表資訊，音檔各播一次。卡關： 想一個字時漏掉後文、混淆說話者或認不出改寫。練習： 簡述場景、目的、下一步，在逐字稿標出依據並比較選項用語。理解短區間後朗讀或跟讀，再完整重聽。材料： Part 3、4範例與題本音檔、逐字稿。

不建議一開始就追讀看不懂的長音檔，因為難以分辨是理解還是發聲出問題。可參考英文聽力練習與跟讀方法。

閱讀Part別練習：先說明選擇理由

Part 5：分清文法、用法與單字

官方格式： 從4個選項選出完成句子的答案。卡關： 只看選項，沒掌握空格的功能。編輯部練習： 分類錯誤，指出需要的詞性，或解釋完整句意、搭配與其他選項不合之處，之後才用新題計時。官方材料： Part 5範例、題本12，基礎弱時回500+文法解說及練習。官方格式。

Part 6：讀空格前後的連結

官方格式： 從4個選項選單字、片語或整句，每篇4題。卡關： 只看有空格的那一句。練習： 核對文脈、時態、代名詞所指；插入句子後讀完段落，說出銜接理由，而非只做逐字翻譯。材料： Part 6範例和題本篇章，再換新文章確認方法。官方格式。

Part 7：跨文件核對證據

官方格式： 閱讀單篇或多篇文件作答，也有選句子插入位置的題型；單篇29題、多篇25題。卡關： 找錯人物，漏掉更新的日期、條件，或只找相同字眼。練習： 先不限時指出依據，多篇題解釋哪兩份資訊需要結合。再換未見組題計時，記下回頭重讀的位置。材料： 各類Part 7官方範例與題本的單篇、多篇練習。官方格式。

閱讀可先試Part 5用10分鐘、Part 6用10分鐘、Part 7用55分鐘。這是編輯部試行分配，不是官方限制或人人最適解。 依實際卡關處調整，複習時不要因計時結束而省略單字文法確認。

免費範例與官方教材，各有用途

只介紹2本日本版官方教材；2026年10月15日已查出版單位頁面，不排名、不放封面或書店連結。

資源	官方確認內容	編輯部用法
官方格式與範例	各Part指示和範例入口	先理解形式，不用幾題推估總分
官方TOEIC L&R題本12	ETS製作2回、400題、官方配音與參考分數區間表	一回診斷複習，一回保留未見
官方TOEIC L&R 500+	首次應考／先以500為目標者，Part說明、完整一回、文法聲音練習	需要基本說明時使用

選書前看官方現行目錄，先盤點手上未使用內容。記住題目的正答率不能直接預測新分數；參考區間須依教材說明閱讀。音檔按官方下載指引使用，不建議把官方題目、逐字稿複製到學習App。工具比較另見多益學習App。

編輯部會怎麼排730分目標？

這是意見，不是12週內達標預測。 我們會用12週做一次檢查，只安排能好好檢討的題量。

階段【編輯部建議】	做什麼	往下走的依據
1–2週	形式、未見題診斷、錯因分類	能說明錯因與要回看的材料
3–6週	各Part短範圍修正	不只背答案，換例子也能說明
7–10週	完整對話、長文組題	能追蹤主旨、依據與時間使用
11–12週	保留的未見測驗	合看參考區間、聽讀弱點、所需時間

看懂逐字稿卻聽不懂，就增加聲音對照；單字阻礙長文，就減少趕題並補詞彙。課業或工作打亂計畫時，先減題量，不要把檢討全刪掉。

不建議只刷模考： 對答案不會自動修正原因。不建議背答案技巧或捷徑： 相同單字、選項位置不能解釋依據。也不只用熟題判斷考前狀態： 記住與首次理解是不同紀錄。

職場短句：從聽到朗讀

以下為編輯部原創，不是官方題目：

Would you check the room booking before lunch?

午餐前可以請你確認一下會議室的預訂嗎？

聽後說出要求的動作與時間。聽不清楚的地方對照文字，理解後朗讀，再藏起文字聽一次。一次只處理booking或before lunch等小片段；說得快不等於測得L&R分數。

用SpeakGain聽並確認這一句

實機上，我們透過一般Add流程，把上述原創句保存為一張卡。依Library → Knowledge → Learn this card進入Listening後，英文隱藏並播放示範音檔。畫面提示先猜、說出聽見的內容，再按Reveal answer；Answer顯示的就是原輸入句。

這裡用SpeakGain練習短句聽力與朗讀，不當作多益模考、答案或發音評分，也不預測分數。各Part的作答依據仍用官方材料確認。

日本的公開測驗、紙筆IP與線上IP

線上IP只透過團體制度提供，不能個人報名。IIBC線上IP。

日本制度	形式	成績取得	官方來源
公開測驗	紙筆約2小時、200題	線上分數、數位官方認證；紙本原則於報名時提出需要	形式・結果
紙筆IP	約2小時、200題，團體安排日期場地	成績報告，依團體通知領取	IP
線上IP	電腦約1小時、90題，CAT適性出題	考後即看分數、PDF結果；與公開測驗認證不同	結構・CAT・PDF

公開測驗一般說明為17天後顯示分數、19天後數位認證、申請的紙本於30天內寄出；須看每場實際發行表與假日影響。團體統一報公開測驗有全員寄紙本的例外。紙筆IP寄送起算點是IIBC收到材料，不是考試日，不能用17天推估學校發放時間。IP成績說明。

不要把紙筆題數除二推測線上各Part。參考的線上概覽未官方記載各Part個別時限；操作依所屬團體最新說明。記下目標、接受方式、應試日、提交日與證明格式。其他測驗的比較見英文檢定比較。

常見問題

初學者先背單字還是寫題目？

先看官方範例，再找原因。看不懂補單字文法；看懂但聽不懂就比對聲音。不用等單字書背完才認識形式。

600、730、860分要幾小時？

查過的官方資料沒有適用所有起點的必要時數。300小時專欄有特定條件；40、84、108小時是編輯部安排的第一輪時間。用未見題更新，不當作保證。

能自己準備嗎？

若看解析能理解錯因並在新題檢驗，編輯部會先試獨學週期。無法判斷時，帶特定句子或聲音問題請教老師。獨學本身不保證期限或分數。

選哪本官方書？

題本12用於整體演練，500+提供基本說明。依需要的幫助選，並留下未做題。

聽力還是閱讀先？

兩邊都試，依實際弱點增加時間，不長期完全放掉另一邊。

線上IP較短，所以較簡單？

不能只用時間判斷。IIBC說明採CAT適性出題，也需由團體辦理；另確認接收方是否接受。

L&R能證明口說嗎？

不能，測的是聽與讀。官方說明。口說寫作準備見TOEIC S&W。練習朗讀與口說測驗成績不同。

若也考慮其他考試，可用IELTS讀書計畫比較四技能的安排。 留學考試的另一種安排可參考TOEFL讀書計畫。

要選多益字彙教材，可用單字書官方比較與連結聲音、語境的記法整理目標分數和目前卡點。

閱讀時間不夠時，可看多益時間分配指南，核對官方時間與題數，並試用編輯部的75分鐘方案和計時復習步驟。

編輯部最後建議

先確認接受的方式與目標，從官方材料了解現況，再回到錯因。聲音、句構、文脈與時間分開練。即使目標730，也先選能持續的每週時間與少量認真複習的教材，用新題確認理解後再更新計畫。

2026年10月15日確認；制度資訊以日本為準。TOEIC為ETS註冊商標，本文不是ETS或IIBC官方教材。

選下一個目標時，請用多益分數程度與平均指南核對官方指標和聽讀明細。