多益聽力怎麼練？四種聽不懂的原因與Part別練習
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練多益聽力時，先把沒聽懂的原因分成聲音、詞彙、句構，以及專注與預讀，再選對應練習。 從一句短句的聽寫開始，核對逐字稿後朗讀、配合音檔同步跟讀，理解穩定了再試影子跟讀。Part 1、2著重單句與應答判斷，Part 3、4則練習追蹤談話目的與下一步行動。
本文寫給兼顧課業或工作的成人學習者。試題形式於2026年10月16日查閱日本IIBC的TOEIC L&R公開測驗資訊確認，不代表臺灣報名規定，也不適用於線上IP測驗。原因分類、練習量、預讀與應試判斷均為編輯部建議，不是IIBC或ETS的官方推薦。
官方形式：聽力共約45分鐘、100題
約45分鐘是四個Part合計的時間。查閱的官方頁面未列各Part的固定時間，因此不自行填入分鐘數。
| Part | 內容與播放方式 | 題數 | 時間 | 來源 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 照片描述；每張照片播放四個敘述一次，敘述不印出 | 6 | 包含在全段約45分鐘，未列個別時間 | IIBC形式 |
| 2 | 問句或陳述及三個回應各播一次，均不印出 | 25 | 同上 | IIBC形式 |
| 3 | 兩人或三人對話播一次，每段三題、四選一，部分題目結合圖表 | 39 | 同上 | IIBC形式 |
| 4 | 廣播等簡短獨白播一次，每段三題、四選一，部分結合圖表 | 30 | 同上 | IIBC形式 |
Part 3、4不印對話或獨白本文，但印有問題與選項，問題也會播放。複習可以重播，應試則要跟著一次播放作答，兩種練習要分開安排。閱讀與整體進度請看多益讀書計畫，本文聚焦聽力複習本身。
先辨認「聽不懂」是哪一種
看過逐字稿後，哪裡才變清楚？這比只記對錯更能決定下一步。生字還不懂時，光跟著快念並不能確認意思；若文字一看就懂，則應對照聲音與拼字。
| 原因 | 徵兆 | 先做的練習 | 複習後怎麼確認 |
|---|---|---|---|
| 聲音 | 看得懂，熟字卻聽成另一種聲音 | 短聽寫→核對逐字稿→朗讀→同步跟讀 | 遮住文字，能辨認聲音和意思嗎？ |
| 詞彙 | 看了文字仍不懂單字或片語 | 確認詞義與用法，再搭配音檔讀一句 | 換一個短句也能理解該詞嗎？ |
| 句構 | 字都認識，仍難整理誰做什麼 | 找主詞、動詞與意群，按語序朗讀 | 能按英文順序說出人物、行動與時間嗎？ |
| 專注／預讀 | 單句懂，讀選項或猶豫時跟丟整段 | 減少閱讀範圍，短對話不中斷聽完 | 漏一個字後，仍追得上目的與行動嗎？ |
原因可以重疊。詞義與聲音都不熟時，先確認意思再核對音檔。記住答案而答對，不等於聽懂；答對但說不出依據的題目也值得複習。
「感覺一輩子都聽不懂」：今天只處理一個空白
從手上的官方教材選一句沒聽懂的短句。聽一次，只寫聽到的字，空白保留。再聽一次就打開逐字稿，替其中一個空白標上「聲音／詞彙／句構」。確認那一點，看文字朗讀，再遮住聽一次，第一天做到這裡即可。
不必一開始就聽寫整段或影子跟讀。明天再不看文字聽這句，若仍不懂就重查原因。把「整整45分鐘都不懂」縮成一個可以核對的地方，是具體的起點。
一句話怎麼複習：寫下來、核對、說出來
以下是編輯部自寫的職場英文，不是官方考題或逐字稿：
I’ll send the revised schedule after the team meeting.
團隊會議結束後，我會寄出修改過的行程表。
分開確認自己是否聽懂「寄出」、revised的意思，以及動作在會議前還是會議後。下列次數只是避免一直猜下去的編輯部參考，不保證學習成果。
1．用短聽寫找出缺口
聽一句或一個短意群，寫下能辨認的字；拼字不確定也可暫記。編輯部會把總播放次數先控制在兩三次，然後核對。若只有revised空著，不必一直重寫整段。聽寫是診斷工具，篇幅選擇可參考英文聽寫練習。
2．看逐字稿，確認原因
不要只抄正確句子。revised不認識就查詞義與原本的動詞；本來認識卻漏聽，就聽它實際怎麼發音。若after後面的關係不清楚，就整理成「動作＋時間」。跟著音檔看文字，只選一處來確認。生字太多時可以改成更短的一段，不必硬追不懂的內容。
3．保留意思，按語序朗讀
可為學習暫分成 I’ll send the revised schedule / after the team meeting.，先抓動作，再抓時間。這不表示錄音中一定有停頓。先用能理解的速度讀，再回音檔核對重音與縮短的部分。詞彙問題要確認意思，句構問題要整理語序。如何選用字彙書請看多益單字書指南。
4．同步跟讀：看著文字和音檔一起念
目標是發現自己在哪裡跟錄音錯開，不是比速度。跟不上的地方縮短，確認意思後再試。若使用降速功能，當作檢查工具，最後仍回原速。眼睛只顧追字時，停下來試著簡短說明內容。
5．理解穩定後，再試影子跟讀
遮住文字，稍微落後音檔跟著說。意思清楚、同步跟讀不再大幅落後時，再從一句開始。若只追聲音而丟了意思，就回朗讀或同步跟讀，不必每次走完全部步驟。最後不出聲、不看文字再聽，確認「做什麼、何時做」。方法與負荷調整見影子跟讀練習。
Part 1：不只認名詞，也要聽動作與狀態
**官方形式：**6題，每張照片四個敘述，各播一次，敘述不印出（IIBC）。
**難點：**認出物品名稱，仍可能選到動作、位置或狀態不合照片的句子。
**練習：**選一個誤判的短敘述，連動詞和位置一起核對。與其列出照片裡所有可能的英文，不如處理真正聽錯的聲音。
**應試判斷〈編輯部〉：**播放前先掃過人物、物品和位置，開始後聽完敘述。不要只因某個名詞相同就選定；也別讓上一個疑點蓋過下一個選項。
Part 2：判斷回應是否成立，不靠重複單字
**官方形式：**25題，問句或陳述及三個回應各播一次，不印出文字（IIBC）。
**難點：**內容短，漏字後較少上下文能補足，容易被相似聲音或重複詞吸引。
**練習：**先聽寫開頭的發言，再說明對方在問什麼、提出什麼要求。回應即使沒有直接說時間地點，也要從對話目的判斷能否成立。
**應試判斷〈編輯部〉：**注意開頭，但不只憑疑問詞決定答案。保留間接回應的可能；做完就把注意力移回下一個發言。
Part 3：串起目的、問題與下一步
**官方形式：**兩人或三人對話，共39題，每段三題；印有問題與選項，部分需結合圖表（IIBC）。
**難點：**一邊連接說話者、要求與變更，一邊看題目。單句懂但整段慢，可能是注意力分散或卡在一個生字。
**練習：**先完整聽一段，再說出用意、問題和接下來要做的事。只針對漏掉依據的那一句做上述複習，最後放回整段聽。
**應試判斷〈編輯部〉：**若要預讀，先看三題各問什麼；選項讀不完就別硬讀到漏掉開頭。比起反覆猜一個漏字，更要回到當下說話者的意圖。
Part 4：先抓公告目的，再更新資訊
**官方形式：**短獨白共30題，每段三題、音檔一次，搭配印出的問題、選項與部分圖表題（IIBC）。
**難點：**沒有換人提示，資訊持續往前；漏掉目的後，可能只記得零散的數字和名詞。
**練習：**聽完回答「對誰說、重點是什麼、聽者要做什麼」。目的不清楚就複習開頭，只漏數字就核對附近，不以整段背誦為目標。
**應試判斷〈編輯部〉：**用開頭暫定場景，再用變更與要求更新。圖表先看是在呈現什麼，但別為預讀犧牲第一句。
預讀是編輯部的選項，不是官方推薦
「問題有印出」不等於「官方建議預讀」。練習時比較只看題目、連選項一起看的效果，選能保留開頭注意力的範圍。不預讀也不懂，就先回單句的詞義、句構與聲音，不必先追閱讀速度。
包含閱讀在內的整體節奏，請看多益時間分配；這裡只討論預讀範圍與何時回到聆聽。
官方問題集音檔：分開初次作答與複習
IIBC有依教材名稱選擇的電腦音檔下載頁，下載後可用電腦的音訊軟體播放。官方教材App介紹則區分免費問題集音檔，以及需App內購教材的模擬與學習模式。音檔取得不等於購買App版題本。這是查閱官方資訊，不是編輯部實測第三方教材或App的報告。
選與手上冊次相符的音軌、解說和逐字稿。編輯部會先把已有的一段對話複習好，而非不停加買教材。
- **初次作答：**關掉解說與逐字稿，原速不中斷聽。完整聽力的耐力檢查與短句診斷分開。
- **找原因：**錯題與猜中的題目各找一個依據句，短聽寫後分類。
- **修一句：**確認意思與語序，朗讀、同步跟讀，必要時影子跟讀，最後不看文字聽。
- **回整段：**追目的與下一步；若只是記住答案，另作註記。
- **換新題確認：**隔天複習，同時保留未聽過的短對話。熟題正確率不當作分數預測。
不要擅自轉載官方音檔、逐字稿，或整批上傳到其他服務。本文例句為自寫；自製練習音檔不能取代用官方素材確認話者與出題條件。
用SpeakGain先聽自寫短句，再看原文確認
官方音檔練習之外，可以用SpeakGain保存自寫的職場短句來聽與說。實機確認時，我們用Add保存上面的例句一次，從Library的View開啟Knowledge，再按Learn this card進入學習。
Listening隱藏英文，顯示參考音檔，以及先猜聽到什麼並說出來的提示。按Reveal answer後，Answer顯示保存的原句。我們確認的是這個聽、說出口的提示、核對原文的流程，沒有錄音、評估發音或送出複習間隔。
圖片是實際英文UI。畫面的Native audio在此指Viking的AI生成參考音檔，不是母語人士錄音。這種SpeakGain用法不是多益模考、答案或發音評分、分數預測，也不能取代官方錄音。請用自寫短句輔助確認，不轉載官方逐字稿。
課業、工作之間的一次20分鐘
編輯部示例是：3分鐘聽新的短對話，5分鐘找一句的原因，8分鐘朗讀與同步跟讀，最後4分鐘不看字檢查並記錄。不是官方時間表或分數保證；放不下就縮成一句。
隔天先不看文字聽昨天的句子；不懂就回查，懂了再換下一段。通勤不方便出聲，可先做意思確認，回家再讀。有較長時間時，安排約45分鐘不中斷聽，檢查短句練習看不到的專注問題。只記日期、Part、原因與明天檢查一點即可。熟句會了但新對話仍跟不上，就增加短的新素材，而非只堆重播次數。整體安排見多益讀書計畫，更廣的素材選擇見英文聽力練習方法。
常見失誤
- 只背景播放：另留一句專心核對，才知道要改哪裡。
- 每次聽寫全部：若擠掉理解時間，就縮短。
- 不懂意思就影子跟讀：先回文字與朗讀。
- 把記住答案當能力：分開記熟題與初見表現。
- 預讀一定要讀完：減少範圍，準時回到開頭音檔。
常見問題
只聽背景音就夠嗎？
編輯部不建議以此作為主要備考方式。另留時間核對一句不懂的內容，最後不看文字確認意思。光記播放時間無法辨認原因。
什麼時候開始影子跟讀？
那一句的意思清楚、看文字同步跟讀也大致穩定時再試。不要只用分數設門檻；失去理解就回前一步。
何時看逐字稿？
先聽、短聽寫，再看。編輯部以兩三次為先核對的參考，不為一字猜很久。先讀全部會難以辨認初次漏聽的位置。
Part 3、4太快怎麼辦？
先分是單句也不懂，還是整段才掉隊。前者修聲音、詞彙和語序，後者減少同時閱讀並抓目的與行動。也確認是否每句都等翻完中文才往下聽。
必須預讀嗎？
不視為官方必要步驟。試能保留開頭聽力的範圍；讀選項有負擔，就先只看問題。
官方問題集音檔在哪裡？
可查IIBC的PC下載與官方App資訊。選對名稱、冊次，並區別免費音檔與付費App版教材。
一題要重做幾次？
不以固定次數決定。看能否不看字懂依據句、跟上整段目的，以及另一段新對話是否仍有同樣問題。不承諾幾輪就滿分。
短句和模擬練習先做哪個？
讀也不懂的句子多，就先加重短句複習；單句懂但後半段分心，就加入整段聽力，各自設定要檢查的事情。
編輯部結論：增加教材前，先檢查一句
先從已有官方音檔選一個漏聽句，找原因，練必要階段。Part策略是協助確認需要哪個資訊，而不是尋找捷徑。今天的終點是一個空白的原因與一次不看文字的理解確認，並搭配聽新內容的機會。
官方資料
均於2026年10月16日確認。TOEIC為ETS註冊商標。本文為SpeakGain編輯部獨立學習建議，不表示ETS或IIBC認可或推薦。