PROGOS対策：形式・CEFR評価とパート別の答え方
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PROGOSは、仕事で英語を使ってやり取りする力を測る、AI自動採点のビジネス英語スピーキングテストです。公式の受験者マニュアルでは、総合評価をPre-A1からB2 High and aboveまでの9段階で示し、発話の質に関する6項目と、質問への回答・タスクの達成度を合わせて評価すると説明しています。対策は、公式サンプルで現行形式を確かめ、まず仕事の短い質問に「答え→理由や具体例」を声で返し、自分の録音を一か所直す練習から始めましょう。公式概要、フィードバックシートの説明（2026年10月14日確認）。
会社から突然受験を求められた人も、転職や昇格に向けてレベルを提出する人も、最初に確認したいのは「どの受験方法で、いつまでに、どの結果を提出するか」です。本記事では公式の試験情報と編集部の練習案を区別します。英文・練習課題・図はすべて独自制作で、公式問題や認定答案ではありません。
PROGOSの形式：5パート、テストは約20分
音読だけを練習しても、質問への応答や長めの説明の準備は終わりません。 公式概要と、受験者マニュアルから案内される公式サンプルで確認した構成は次のとおりです。所要時間は受験の流れの約20分という案内に基づきます。ログイン・登録・環境チェックの時間まで20分に収める意味ではありません（2026年10月14日確認）。
| パート | 課題 | 問題数・回答回数 | 準備時間 | 回答時間 |
|---|---|---|---|---|
| Part 1 | インタビュー：音声の質問に答える | 10問 | なし | 各20秒 |
| Part 2 | 音読：表示された英文を読む | 8問 | なし | 各10秒 |
| Part 3 | プレゼンテーション：指定された要点を含めて話す | 1問 | 40秒 | 60秒 |
| Part 4 | グラフ・図を用いたプレゼンテーション | 1問 | 40秒 | 60秒 |
| Part 5 | ロールプレイ：設定された状況で音声に応答する | 1つの状況で4回答 | 最初に40秒 | 各回答30秒 |
Part 5は公式概要で「4問」、公式サンプルで「1問（関連質問含む）」と表記され、サンプルの手順では回答を4回繰り返すと説明されています。本記事では、状況設定の数と回答回数を区別しました。過去の記事にある回数を覚えるより、現在の公式手順を受験前に読み直してください。
Part 1では質問そのものは音声のみ、Part 2では表示文を音読します。Part 3以降は「英語を長く話す」という一つの作業にまとめず、指定条件を説明する、図の情報を述べる、会話に応答するという違いを意識します。公式問題は転載しません。操作と指示の確認には、上の公式サンプルへのリンクを使ってください。
CEFRレベルの意味と、結果の読み方
CEFR全体のA1〜C2と、PROGOS自動採点版の結果表示は同じ区切りではありません。 CEFRは「言語で何ができるか」を記述する共通参照枠です。次の表はCouncil of EuropeのCEFR Global Scaleを、話す場面を中心に短く要約したものです。PROGOSの点数表や、会社の合格条件ではありません（2026年10月14日確認）。
| CEFRの大区分 | できることの目安：編集部による短い要約 |
|---|---|
| A1 | 相手がゆっくり話し、助けてくれれば、身近な事柄について基本的なやり取りができる |
| A2 | 身近な定型の用事で、簡単で直接的な情報交換ができる |
| B1 | 身近な話題を文でつなぎ、経験や計画を説明し、意見に短い理由を添えられる |
| B2 | 幅広い話題を明確に詳しく説明し、選択肢の利点・欠点を示して意見を述べられる |
| C1 | 表現を大きく探し続けずに話し、仕事などの目的に合わせて柔軟に言語を使える |
| C2 | 複雑な場面でも流暢かつ正確に話し、細かな意味の違いを伝えられる |
PROGOSの総合評価の9段階は、Pre-A1、A1、A1 High、A2、A2 High、B1、B1 High、B2、B2 High and aboveです。公式受験者マニュアルのレベル説明と、同サイトの受験者資料で確認しました。最上位の表示を、そのまま独立したC1・C2認定へ読み替えないでください。冒頭の図で「CEFR」と表示したA1〜C2の列は一般的な参照枠であり、PROGOSの結果画面や9段階表示を再現したものではありません。
指標別評価は、表現の幅・正確さ・流暢さ・やりとり・一貫性・音韻の6項目です。各項目の説明・次の段階に向けた一般的なフィードバック・具体的な学習アドバイスを確認できます。総合評価は、この6項目だけでなくタスクの達成度と質問への回答の適切さを加味するため、6項目の単純平均として扱えません。公式の評価説明、フィードバックシート（2026年10月14日確認）。
なお、指標別評価の段階数は公式Webマニュアルが5段階と説明していますが、上限の表記はWeb本文と同サイトのPDFで揺れがあります。画面に実際に表示された名称と説明を読んでください。項目ごとの正確な配点・総合評価の算出式は、今回確認した公式に記載なしです。「難しい単語を何個入れればB2」といった計算はできません。
編集部なら、結果を見たら弱い項目を一つ選び、録音の具体的な問題へ置き換えます。例えば、正確さが課題なら「過去の話で動詞を現在形に戻していた」、一貫性なら「結論と理由が別の話になっていた」です。レベル名だけを眺めるより、翌日に直す一文が決まります。ただし、この見直しで次回のレベルが必ず上がるという意味ではありません。
Part 1：聞かれたことへの答えを、最初の一文に置く
求められること： 音声の短い質問に応答します。公式は回答の的確さと質を評価すると説明しています。準備なしで返す課題なので、問いを理解した後の第一声を練習します。公式サンプル・Part 1（2026年10月14日確認）。
編集部の答えの型： 「質問への直接の答え→理由、具体例、補足」の順です。独自練習の問いを What is your team’s priority this quarter?（今四半期、チームは何を優先していますか）とします。
Our main goal this quarter is to reduce delivery delays. We plan to check each order earlier so we can spot problems before shipping.
「今四半期の主な目標は配送の遅れを減らすことです。発送前に問題を見つけられるよう、各注文を早めに確認する予定です」という例です。目標を先に答え、実行方法で補っています。これをどんな質問にも使う答案として覚えないでください。
一人での練習： 業務・予定・選択・理由について自作の問いを5つ用意します。問いを確認してすぐ答え、20秒で録音を止めます。まず「いつ？」には時期、「なぜ？」には理由が出ているかを聞き直してください。最初から台本を書き上げず、初回の声を残し、足りない答えを一文だけ直して再録音します。翌日は問いの順番を変えます。
よくある失敗： 長い挨拶から入り、本題が最後になることです。時期を聞かれているのに業務の魅力だけを話す、理由を聞かれているのに同じ意見を繰り返す場合も、文法以前に答えの焦点がずれています。練習では「最初の一文だけ聞いて、問いへの答えがわかるか」を確認します。
Part 2：音読は、意味のまとまりを保って読む
求められること： 表示された英文を音読します。準備時間なし・各10秒で、聞き手にわかる発音を確認する課題です。自分の意見や別の文へ言い換えるパートではありません。公式サンプル・Part 2（2026年10月14日確認）。
編集部の読み方の型： 答えを作る代わりに、表示文を保ちます。独自の練習文は Please confirm the delivery date before you contact the customer.（顧客に連絡する前に、配送日を確認してください）。意味をつかむ練習では「Please confirm the delivery date / before you contact the customer.」のように動作と時間関係を分けられます。斜線は練習用の目印で、読んだり長い間を入れたりする必要はありません。
一人での練習： 自分が使う短い連絡文を画面に表示し、10秒以内で一度読む→文字と録音を照合する→一か所直して読み直す、の順にします。最初は、単語を落としていないか、否定や語尾が残っているかを確認します。読めない単語だけを確認した後、文全体へ戻してください。単語ごとに止まる練習だけで終えると、業務の意味を一続きで伝える確認ができません。
よくある失敗： 時間を気にして全語を同じ強さで急いで読むことです。before を飛ばすと、顧客に連絡するタイミングが変わります。聞き取りやすさを確かめるには、速さだけでなく、指示の動作・対象・順序が録音からわかるかも確認します。見たことのある一文だけで終えず、別の短い文章でも試してください。
Part 3：準備では、指定された要点を先に割り振る
求められること： 与えられたトピックについて、提示された条件を満たして説明します。公式サンプルは、指定された3つの要点に沿って話すと説明しています。準備40秒・回答60秒です。公式サンプル・Part 3（2026年10月14日確認）。
編集部の答えの型： 「話題の導入→指定された各要点→必要な結び」です。独自課題を「配送改善の提案について、目標・方法・見込む効果を説明する」とすると、次の短い骨組みが使えます。
Our main goal this quarter is to reduce delivery delays. First, we will check orders every morning. This should help us find missing information earlier and give customers more reliable updates.
目標→毎朝の注文確認という方法→不足情報の早期発見と顧客への連絡という効果をつないでいます。これは60秒分の完成答案ではありません。練習では指定要点を落とさず、自分で説明できる具体例を足します。たとえば、確認する担当者や情報を補えますが、問いが別の条件を求めているならその条件を優先します。
一人での練習： 自作課題に3つの指定要点を添え、40秒で各要点に短いキーワードを一つずつ割り当てます。その後60秒以内で話し、録音を聞きながら要点にチェックを入れます。抜けた点があれば、英文の華やかさを増やす前にその点を追加します。次は「提案」から「過去の業務経験」へ話題を変え、同じ英文を読むだけになっていないか試します。
よくある失敗： 一つ目の要点を詳しく話しすぎて、残り二つが消えることです。準備40秒を長文の書き起こしに使うと、後半の内容を整理する時間もなくなります。編集部は完成原稿より、条件の抜けを防ぐ三つのキーワードを勧めます。長めの説明の構成は英語プレゼンテーションの練習も参考になります。
Part 4：図にある事実と、自分の解釈を分ける
求められること： グラフや図が示す情報を説明します。準備40秒・回答60秒で、事実を提示する説明の質が評価されます。公式概要と公式サンプル・Part 4（2026年10月14日確認）。
編集部の答えの型： 「何を示す図か→主な比較・変化→数値の具体例→全体のまとめ」です。独自データとして、配送遅延の件数を4月30件・5月20件・6月10件とします。原因や施策の情報は与えていません。
The chart shows the number of delayed deliveries from April to June. The number fell from thirty to ten. June had the fewest delays.
「4月から6月の遅延件数を示し、30件から10件へ減り、6月が最少だった」と、図から言えることを述べています。これも短い骨組みです。単位・期間・比較対象を確かめてから、必要な詳細を加えます。
一人での練習： 機密でない自作の小さな表やグラフを使います。40秒で題名・単位・最大最小・大きな変化を確かめ、60秒以内で説明を録音します。聞き直すときは「録音に出てくる数字を、図で一つずつ指せるか」「件数を割合に変えていないか」を確認してください。二回目は一つの数字を変更し、暗記した説明ではなく、新しいデータへ対応できるか試します。
よくある失敗： 全数値を順番に読み上げて比較が出ないこと、図にない原因を作ることです。上のデータだけで「新システムのおかげ」とは言えません。また、30件から10件への減少を「30パーセント減」と置き換えると別の内容になります。計算を足すより、まず元の単位で正確に説明してください。
Part 5：用意したスピーチより、直前の質問への応答
求められること： 状況設定を確認し、音声との会話に応答します。最初に40秒の準備があり、各回答30秒の応答を4回行います。公式は、一方的な発話ではなく、やり取りがある場での発話を評価すると説明しています。公式概要、公式サンプル・Part 5（2026年10月14日確認）。
編集部の答えの型： 「相手の質問への答え→必要な理由・具体化」です。独自の状況を、同僚と顧客への連絡方法を相談している場面とします。「どうするか」を聞かれた応答の例は次のとおりです。
I suggest calling the customer first. We can explain the delay and agree on a new delivery date.
「まず顧客に電話して、遅れを説明し、新しい配送日を合意する」と提案しています。次に相手が理由を尋ねたら、同じ提案を繰り返す代わりに、A call lets us answer their questions immediately.（電話なら、その場で質問に答えられます）と焦点を変えられます。
一人での練習： 一つの状況に「何を提案するか・なぜか・別案はあるか・次に何をするか」という独自の質問を用意します。準備の後、一問ずつ確認して30秒以内で応答を録音します。録音を聞き、毎回別の問いに答えているか確認してください。この四つの問いは編集部の練習用で、公式の出題順を示していません。翌日は顧客対応から社内会議へ状況を変えます。
よくある失敗： 最初に準備した説明を、どの応答でも続けることです。相手が代案を求めているのに最初の提案の説明だけを返すと、会話が進みません。条件を取り違えたら、練習では短く言い直して本題へ戻り、その後の録音で原因を確認します。応答を仕事の会議へ広げたい人は英語会議で発言する方法も使えます。
SpeakGainで仕事の一文を聞いて、見ずに言う
長い回答を覚える前に、Part 1とPart 3で使った一文を短い練習単位にします。実機では、Createからこの英文を保存し、Libraryのカードを開いてKnowledgeの「Learn this card」を選びました。Listeningでは英文を隠した状態で音声が流れ、「Reveal answer」でAnswerに移ると、同じ英文と生成された説明が表示されました。Answerには音声ボタンとAgain・Hard・Good・Easyの復習間隔の選択肢も表示されます。
下の音声は、この英文から作ったAI生成のViking音声です。人間のネイティブ録音でも、PROGOSの公式音声でもありません。画面の音声ラベルにかかわらず、ここで使う音声はAI生成です。聞いたあと、文字を見ずに声に出し、さらに自分の理由を一文足してみてください。
Our main goal this quarter is to reduce delivery delays.
今四半期の主な目標は、配送の遅れを減らすことです。
この記事で確認したのは、一文の保存・音声を聞く・答えを表示する流れです。SpeakGainをPROGOSの模擬試験、回答や発音の採点、CEFR判定としては使いません。パート別の時間内の回答練習と、自分の録音の点検は、前後の手順で別に行います。
一人での録音は、内容から聞き直す
編集部は、発音だけでなく「質問と答えの対応」を最初に確認します。 練習用の録音を聞く際は、問いへの答えがあるか→指定要点や事実が保たれているか→理由と結論がつながるか→聞き取りにくい箇所があるか、の順に見直します。これは自己点検の順番で、PROGOSの採点アルゴリズムではありません。
間違いをすべて一度に直そうとすると、次の録音で何を変えるか決まりにくくなります。「結論を第一声へ移す」「過去形を一つ直す」「図の単位を足す」のどれか一つを選んでください。初回と修正後を残すと、実際に変えた内容を比較できます。録音の上達をCEFRレベルへ自己換算する必要はありません。
練習用の問いが足りなくなったら、仕事の機密を除いた予定・提案・簡単な比較を素材にできます。録音するのは自作の練習であり、本番問題ではありません。公式FAQは試験問題のコピー・撮影・録画・録音・画面キャプチャを禁止しています。公式FAQ（2026年10月14日確認）。日常の練習を組み立てる方法は英語スピーキングの勉強法で扱っています。
忙しい社会人の3週間プラン：1日15分
15分は練習を続けるための編集部の配分で、レベルアップに必要な時間ではありません。 3週間でB1やB2に到達する保証もありません。まず初回の録音で困る箇所を確かめ、受験までの日数に合わせて配分を調整します。
| 週 | 取り組む内容 | 週末に確かめること |
|---|---|---|
| 第1週 | 公式形式を確認。Part 1・2中心に、全パートの独自課題を一度試す | 答えの焦点、読み落とし、指定条件の抜けを区別できる |
| 第2週 | Part 3・4で条件と事実を整理。短い回答に説明を足す | 話す前に要点を選び、図にない原因を加えず説明できる |
| 第3週 | Part 5と弱い課題を中心に、別の問いへ応答。受験環境を確認 | 暗記文に戻らず、初見の問いと時間制限に対応する練習ができた |
毎日の15分は、問い・条件の確認2分→最初の発話と録音5分→聞き直し5分→一か所修正して再録音3分とします。Part 3・4の練習日は、その5分の中で準備40秒と回答60秒を分けて計ります。通勤中に例文を見る時間があっても、声を出せる場所で一回の応答を試す時間を別に確保してください。
残り一週間なら、三週間分の量を詰め込まず、初回に見つけた二つの課題へ絞ります。例えば、短い質問に答え始めるまで長く止まることと、図の単位を落とすことです。前日は新しい長文を大量に覚えるより、受験案内・期限・機材の確認を優先します。
編集部が勧めない対策と、その理由
長い模範解答の丸暗記は勧めません。 一つの問いには対応できても、理由・時期・条件が変わると答えが外れます。短い表現を覚えるなら、名詞や理由を変えて別の問いでも使えるかを確かめてください。
テンプレートの空欄を埋めるだけの練習も勧めません。 「結論→理由→具体例」は内容の整理に役立ちますが、音読には別の答えを足しませんし、グラフ説明では架空の理由を作りません。型は課題に合わせて使います。指定された要点や直前の質問が、型より優先です。
時間を埋めるための無関係な話も勧めません。 公式ガイドラインは積極的に発話するよう案内していますが、FAQでは質問と無関係な回答は正しい採点ができない可能性があると説明しています。編集部なら、話せる時間を使って答えの関連情報を増やし、同じ文の反復で埋めません。ガイドライン、公式FAQ（2026年10月14日確認）。
非公式のレベル換算だけで合格を判断しません。 CEFRの目安を理解することと、提出先が認める結果を持つことは別の確認です。昇格や応募の条件は、テスト名・受験経路・提出期限・求める結果表示を担当者へ確認します。
受験方法・無料と有料・当日の確認
会社から指定されたURLと受験期間を優先してください。 法人向け受験者マニュアルは、メールでアクセスコードを受け取ってログインし、受験を選び、必要情報の登録・環境確認を経て開始する流れです。結果は採点完了の通知後に受験履歴から確認します。ただし、団体が受験者への結果表示を不可に設定した場合は、受験者自身が結果を見られません。受験の流れ、マイページの説明（2026年10月14日確認）。
自動採点版はPC・スマートフォン・タブレットを案内し、オンライン試験監視はPCを案内しています。ブラウザの対応は現行の受験推奨環境で確認してください。監視付きではカメラやマイク付きヘッドセット等の要件もあります。スマホで受けられるという説明を、監視付きへそのまま適用しないでください。
無料かどうかは経路で分かれます。公式サイトから案内される個人向けアプリの説明は無料提供と、有料化予定・時期未定を掲載しています。一方、法人向け概要には無料トライアルの対象条件があり、有料の通常受験もあります。同ページはFAQの550円と料金欄の1,100円が一致していません。この記事では確定料金を一つに決めず、申込時の案内で確認することを勧めます（2026年10月14日確認）。
2022年の公式アプリ発表には「当面は1日1回無料」とありますが、提供条件変更の可能性も明記されています。現在のアプリ紹介ページには、日ごとの回数の明確な条件は公式に記載なしです。昔の発表だけで「今も毎日必ず一回受けられる」と断定しません。また、個人の練習結果を会社指定の受験結果の代わりにできるかは、提出先へ確認してください。
当日は、公式の環境チェックでブラウザ・マイク・スピーカーを確認します。マイク権限や社内ネットワークの制限があると、対応する端末でもチェックで止まる場合があります。編集部は、割り込みが少なく自分の声を確かめられる場所を事前に選ぶことを勧めます。静かな場所を使うのは本記事の準備案で、今回確認したWebページには室内騒音の数値基準は公式に記載なしです。
公式ガイドラインでは、テストの一時停止はできず、音声は一度のみ、制限時間で次へ進むと説明されています。メモは公式FAQで認められていますが、問題の複製や録音は禁じられています。本番を録音して復習する練習にしないでください。中断・通信不良への対応は、自分で再受験できると決めつけず、公式の案内と担当者に確認します。
TOEIC Speaking・VERSANTとの違い：提出条件から選ぶ
会社がPROGOSを指定しているなら、別の試験で代替できるとは限りません。 自分で選べる場合は、測りたい課題と提出先の条件を確認します。次は、それぞれの公式が示す時間と結果表示だけの比較です。難易度・点数・CEFRを相互換算する表ではありません（2026年10月14日確認）。
| 試験 | 公式に示された時間 | 主な結果表示 |
|---|---|---|
| PROGOS自動採点版 | 約20分 | 総合9段階と6項目の指標別評価 |
| TOEIC Speaking | 約20分 | 0〜200点 |
| Versant by Pearson Speaking and Listening | 17分（Pearson受験者ガイド） | GSE 10〜90 |
出典：PROGOS受験の流れ・評価説明、IIBCのTOEIC Speaking概要、Pearsonの現行受験者ガイド・VERSANT日本公式のスコア説明。TOEIC Speakingの課題はこちらの対策記事、現行VERSANTの応答・再現などはVERSANT対策で確認できます。練習方法に共通点があっても、準備時間や課題を別の試験へ移しません。
よくある質問
PROGOSは何分かかりますか？
テストは約20分です。ログインや登録、環境・マイクのチェックは別に余裕を取ります。公式受験の流れ（2026年10月14日確認）。
無料で受けられますか？
公式から案内される個人向けアプリは無料提供と説明されていますが、有料化予定・時期未定とも記載されています。法人向け通常受験や監視付きの受験とは条件が異なります。会社指定の受験を個人向けアプリで代替できるかは、会社へ確認してください。公式アプリ案内、法人向け概要（2026年10月14日確認）。
スマホで受けられますか？
自動採点版はスマートフォンを含む端末を案内しています。オンライン試験監視はPCが対象です。自分の受験方法と現在のOS・ブラウザ条件を照合します。公式推奨環境（2026年10月14日確認）。
何回受けられますか？やり直しできますか？
法人向けFAQでは、受験中断時に該当パートの最初から再開する方法と、原則再受験不可・運営側の不具合と認識された場合の案内を区別しています。任意の再挑戦を無制限に認める共通条件は公式に記載なしです。申込経路・会社の設定と、担当者からの案内を確認してください。公式FAQ（2026年10月14日確認）。
B1とB2の違いは何ですか？
CEFRの一般的な説明では、B1は身近な話題をつないで説明し、意見や計画に短い理由を添える段階です。B2は幅広い話題を明確に詳しく説明し、選択肢の利点と欠点も示せる段階です。特定の模範解答を言うだけでB2になるという意味ではありません。Council of EuropeのGlobal Scale（2026年10月14日確認）。
合格点や昇格に必要なレベルは決まっていますか？
本記事で、すべての会社に共通する合格条件は示しません。担当者へ、必要なレベル・結果の提出方法・受験期限を確認してください。公式の一般的な推奨と、個別の採用・昇格条件を混同しないことが大切です。
TOEIC Speakingとどちらを受けるべきですか？
提出先の指定を先に確認してください。TOEIC Speakingは公式に0〜200点、PROGOSはCEFRに基づく総合評価と指標別評価を示します。求められる証明が違うため、本記事では優劣や一律の換算を付けません。IIBC公式、PROGOS公式。
一人で対策できますか？
独自の問いに答え、時間を計って録音し、内容を一か所直す練習は一人でできます。ただし、自己点検は公式採点やCEFR判定の代わりにはなりません。形式は公式サンプル、結果は指定された受験の公式レポートで確認します。
編集部の最終判断：仕事の問いに答える力を、短い録音から整える
編集部なら、公式サンプルで現行の課題を確認し、最初の一回で困った箇所を見つけ、毎日15分の中で一つずつ直します。最初に増やすのは長い暗記答案ではなく、質問に合う第一声、指定条件を満たす説明、図にある事実、相手への応答です。
短い回答を作れたら、別の問い・別の数値・別の状況でも使えるか試してください。この切り替えを練習できることが、本記事の三週間案の価値です。特定のレベルや昇格を約束する対策ではなく、明日の練習で何を確かめるかが決まる対策を選びます。
公式資料と確認日
形式・受験方法・評価は2026年10月14日に現行ページを確認しました。重要な事実には本文近くにも出典を付けています。
本記事はPROGOSの公式対策教材ではありません。試験問題・公式画面・公式音声・ロゴは掲載していません。