托福口說準備：2026 新制任務、回答時間與自學練習

現行 TOEFL iBT Speaking 是 7 題聽句複誦與 4 題模擬訪談，共 11 題、約 8 分鐘。自己準備時，先把複誦控制在每句 8–12 秒的回答時間，訪談則每題 45 秒，錄音後回聽並修正一點。編輯部建議把考前時間分成「首次錄音找問題、按任務修正、用陌生的官方樣題與受試設備確認」三階段（ETS Japan 現行說明，2026 年 10 月 13 日確認）。

日本學校也指定GTEC時，先用GTEC口說準備區分形式和時間，再練錄音回答。

本文針對 2026 年 1 月 21 日起的 TOEFL iBT。「獨立題 1 題＋整合題 3 題」是舊制。現行兩種任務都沒有與回答分開的準備時間；ETS 官方 Practice Test 1的兩段口說指示都明確說明這點。不要把舊制的 15 秒準備加進訪談練習。

形式、秒數、評分與設備條件來自 ETS／ETS Japan；回答結構、英文例句與讀書計畫是編輯部提案，不是官方考題、認證高分答案或分數保證。本文不比較學校、教練或 App。若要分配四項技能的學習時間，可搭配英文讀書方法。

若留學或入學申請需要DET，可查看Duolingo English Test準備指南，確認現行形式與口說練習方法。

若也考慮雙人口說測驗，可閱讀劍橋英語檢定級別與口說準備，確認A2到C2的差異與回應搭檔的方法。

四科的時間分配與官方素材用法，可參考托福準備方法與目標讀書計畫。

現行口說考什麼？題數、準備與回答時間

複誦要保留聽到的原句；訪談要用自己的話回答問題。 不要把兩者都當成自由發表意見。

下表依據 ETS Japan 改訂說明、ETS 概要與樣題及 Practice Test 1整理。確認日：2026 年 10 月 13 日。 每題回答上限與整個口說部分的時間分開列出。

任務	題數	準備時間	回答時間	官方測量重點
Listen and Repeat：聽句複誦	7	無	每句最多 8–12 秒	正確處理聽到的句子，清楚重現原句
Take an Interview：模擬訪談	4	無	每題 45 秒	合題且連貫的說明、自然速度、詞彙與文法
Speaking 全部	11	同上	約 8 分鐘	基礎發話技能與溝通能力

不是每句都固定給 12 秒，請以該題指示和計時器為準。8 分鐘不是整場 TOEFL；官方案內說明包含指示與音量調整等，整體應預留約 2 小時。ETS 設計資料把 Speaking 列為線性測驗；採適性設計的是 Reading 與 Listening，不能推論複誦表現會改變下一題訪談。官方口說頁面也說明不需要專業背景知識。

舊 4 題與現行 11 題：先看日期和教材內容

先核對實際任務，再看教材是否適合。 書名寫「新制」不代表裡面的口說題型已更新。

比較項目	2026 年 1 月 20 日以前	2026 年 1 月 21 日起
任務	Independent 1＋Integrated 3	複誦 7＋訪談 4
作業	表達意見、整合讀到與聽到的內容	重現句子、回答經驗與意見
準備	依題型 15–30 秒	兩種任務皆無
回答	45 或 60 秒	複誦 8–12 秒；訪談每題 45 秒
口說時間	約 16 分鐘	約 8 分鐘
口說報告分數	0–30	1–6，以 0.5 為間隔

舊制來源：ETS 舊 4 題練習頁、新舊內容說明；分數來源：ETS 分數說明。2026 年 10 月 13 日確認。舊官方網頁仍能開啟，不代表今天仍採該形式。

舊教材可以補充詞彙與理解，但只做長篇講課摘要、60 秒回答，不能取代逐句複誦。編輯部會把現行官方素材放在計時練習的中心。訪談問個人經驗時，也不適合一律套用贊成／反對的開場。TOEFL ITP Speaking 是另一種測驗；受試通知若寫 ITP，請查看 ITP 官方內容。VERSANT 準備方法也示範如何區分版本與任務。

Listen and Repeat：保留字詞、順序與語意

要做什麼

在同一個學業或校園情境中，聽 7 句話並逐句原樣複誦。官方概要說明會有情境插圖，句子逐漸變長、變複雜，每句最多 8–12 秒回答。這不是加上自己意見或做摘要的任務。

編輯部的確認方式與短例

複誦沒有萬能回答模板。聽的時候抓住主語、動作與最後的條件，但回到原本的字詞及順序。

The library closes early on Fridays.

意思是「圖書館星期五會提早關門」。錄完後可拆成 The library / closes early / on Fridays. 核對。斜線是解說用，不是要求刻意停頓。closes 和 Fridays 的字尾也要保留。若改成 The library is closed on Friday.，意思會變成星期五不開門，已不是原句。如果只顧記住開頭就漏掉結尾，先用更短的句子練習。

自己練習：計時→錄音→回聽→修正一點

1. 計時： 先從現行官方樣題確認指示。補充音源須有正確逐字稿，並記錄使用的 8–12 秒練習時間。
2. 錄音： 遮住文字，聽一次後複誦。保留第一次答錯或卡住的錄音。
3. 回聽： 對照原音和逐字稿，分別標出漏字、換字與不清楚的發音。
4. 修正一點： 例如只修正 closes 的字尾，再錄一次，然後換一句話看是否仍能做到。

熟悉句子背到會說與初次聽到就能說，是不同紀錄。若用跟讀重疊練習作補充，最後仍要回到不看文字、音訊結束後再複誦。

常見失誤

把原句換成簡單說法或摘要，會失去原字詞。否定、時態與單複數的遺漏可能改變意思。太快會讓結尾含糊，逐字停太久又可能說不完。反覆從頭重來會消耗時間。編輯部建議首次練習先完成，再事後修正；這不是 ETS 禁止所有自我修正的規定。現行評分表看重正確複誦與可理解性。

Take an Interview：直接回答，再用理由或經驗展開

要做什麼

回答預先錄好的訪談者提出的 4 個相關問題，每題 45 秒；不是與真人考官自由聊天。官方概要說明前面的問題偏向事實和個人經驗，後面轉向較廣泛的意見及支持理由。題目若問兩件事，要檢查自己是否都答了。

編輯部的回答結構與短例

意見題可用「回答→理由→具體例子」，經驗題可用「事情→行動→結果」。這是組織內容的建議，不是官方必選模板。

編輯部練習題：Do you prefer studying alone or with other people? Why?

I prefer studying with a partner because we can explain difficult ideas to each other. Last week, my classmate helped me understand a graph. Then I explained the next question to her.

意思是「我喜歡和夥伴一起讀書，因為能互相解釋難懂的概念。上週同學幫我理解圖表，之後我向她解釋下一題」。選擇、理由、場景彼此連接。想說得更完整，可說圖表哪裡看不懂、對方的解釋如何幫忙，不必用空話硬撐到 45 秒。

若問題是 Tell me about a time you solved a problem with a classmate.，可以練習：

Our group could not agree on a topic. I asked everyone to suggest one idea, and we chose the option we could research most easily.

這段說的是小組無法決定主題，於是請每人提案，再選最容易研究的方向。它提供事件與行動；只說「團隊合作很重要」無法回答被要求的經驗。

自己練習：無準備時間的首次 45 秒回答

1. 計時： 聽陌生問題後開始 45 秒回答，不加舊制 15 秒準備。
2. 錄音： 第一句直接答題，再說明理由或場景；卡住也保留錄音。
3. 回聽： 先看是否合題，再看支持細節，最後找聽不清楚的部分。不要只看長度。
4. 修正一點： 改掉模糊開頭、加一項細節，或修正過去事件的時態；再錄，換問題試用。

也安排同一主題連答四問，例如讀書地點、共同學習的經驗、獨學或共學的偏好、大學是否應增加共學空間。這是編輯部自製練習，不是考題預測。

常見失誤

固定長開場占掉解釋時間；只列「方便、有效率」沒有具體場景；背好的長文與題目無關。編輯部會先把一個理由說清楚，再考慮加第二個理由或難字。IELTS 口說準備也談理由與例子，但它的 1 分鐘準備與長發話，不是 TOEFL 的 45 秒訪談。

評分：回答的 0–5 與報告的 1–6 要分開

現行口說報告採 1–6、0.5 間隔；回答評分表的 0–5 不是同一套標示（ETS 分數、評分表，2026 年 10 月 13 日確認）。

複誦重視正確再現與可理解性；訪談重視合題的展開、自然會話速度、清楚的發音／節奏／語調及詞彙文法。不是只改發音，或塞進一定數量難字。ETS 設計資料把 11 個口說項目列為 AI Scored。練習應對照現行任務評分標準，不直接沿用舊制說明。自己的錄音不能產出官方分數。

總分是四項技能平均，再四捨五入到最近的 0.5。2026 年 1 月後兩年的過渡期也提供對應 0–120 的總分參考值，不代表現行報告一定另附口說 0–30。本文不提供非官方換算與錄音分數預測。

ETS 沒有共通及格線。申請大學、研究所或獎學金時，核對總分與口說最低要求、截止日、Home Edition 與 MyBest 的採認。如果對方仍用舊尺度列條件，請向收件單位確認如何處理現行報告，別自行換算。

考前讀書計畫

下列四週方案是編輯部起點，不是 ETS 規定的時數或分數保證。依第一份錄音調整。

時期	重點	留下紀錄
第 1 週	確認現行形式，錄兩種任務	漏字、誤解問題、說不清楚處
第 2 週	修正字尾與直接回答的開頭	一個修正點及陌生題的結果
第 3 週	連續複誦 7 句、回答 4 題	初次作答與背熟成功分開
第 4 週	官方素材與設備確認	時間、音訊輸入、預約與提交條件

20 分鐘練習可從新複誦 5 分鐘、訪談 5 分鐘、回聽與修正 10 分鐘開始。聽漏較多就增加複誦，答不合題就增加訪談。只剩一週時，聚焦基準錄音、最大失誤與官方指示／設備。有幾個月則並行基本聽力與經驗描述，定期回到初見計時。紀錄只要日期、材料與回答時間、首次失誤、修正一點、下次要試的題目，比只寫「讀了半小時」更有行動方向。

用 SpeakGain 重聽一句理由

想記住回答開頭的一句話時，可以用 SpeakGain 輔助反覆聆聽。本次透過一般新增流程，把這句新的英文存成一張卡片。實機確認：從資料庫開啟卡片學習後，Listening 畫面隱藏英文並播放音訊；按 Reveal answer 後，Answer 畫面會顯示原句。

顯示答案後，對照自己說的內容，只修正一個漏掉的字。完整 45 秒回答請用一般錄音工具錄下並重聽。本次確認的是儲存、播放、顯示答案及複習間隔選項；不把 SpeakGain 當成 TOEFL 模擬考、評分或口說評量。

Home Edition 設備：不能用耳機或耳麥

下列是 ETS 自宅受試要求的主要項目，2026 年 10 月 13 日確認。這是節錄，預約前仍須讀完整最新版。

• 電腦： 桌機或筆電；不能以手機或平板應試。螢幕、鍵盤各一。官方列出的正版 OS 是 Windows 11 以上或 Mac OS X 10.13 以上。
• 音訊： 內建或外接喇叭，及不屬於耳麥的麥克風。耳機、耳麥不允許。
• 鏡頭： 內建或獨立攝影機，要能展示房間 360 度、桌面與桌下；適用時也須核對第二鏡頭條件。
• 檢查： 從 My TOEFL Home 安裝 TOEFL Test App，執行含頻寬的 Equipment Check，並在與考試相同的星期／時段試一次。停用螢幕分享與遠端存取軟體。
• 房間與筆記： 單獨應試、清空桌面。用可擦的小白板，或放入透明保護套的紙與可擦筆，結束時展示已清除；不能一般紙筆做筆記。

不要把考場耳麥說明套用到自宅。用許可設備練習聽與說，技術故障以官方 Equipment Check 排查。

常見問題

托福口說可以自學嗎？

形式、計時與錄音檢查可以一人完成。先錄現行兩種官方任務；自評不是官方評分，也不保證申請所需分數。不確定是否清楚時，可請聽者說明他聽懂了什麼。

要背模板嗎？

可以記簡短組織順序，不建議不管問題就背長文。經驗題講經驗、意見題講理由，複誦則回到原句。

舊四題教材還能用嗎？

可補詞彙與理解，不能取代現行計時練習。檢查是否包含 7 句複誦與 4 題訪談。

準備時間多少？

兩任務都沒有獨立準備時間。複誦每句 8–12 秒，訪談每題 45 秒。官方 Practice Test 1明確寫出無準備時間。

目標幾分、每天練多久？

分數看提交單位的總分與口說要求。沒有共通及格線或人人相同的週數。從首次錄音調整四週案，確認下一個陌生題是否保留昨天的修正。

自宅能戴耳機嗎？

不能。請用許可喇叭與非耳麥的麥克風，閱讀完整環境條件並執行 Equipment Check。

官方新制樣題在哪？

ETS Japan 改訂頁有官方概要、Interactive Sample 與完整練習入口。部分免費樣本不提供回答回顧或分數，因此做完樣題不等於拿到官方成績。

編輯部的最終建議

先確認現行形式，分別錄下複誦與訪談的第一次回答。 複誦先查漏字，訪談先查是否合題，修正一點後換題再試。不建議只練舊題、套用無關背稿或把自己錄音換成分數。考前回到官方指示、預約與提交條件。也要考其他測驗時，可用 TOEIC Speaking 準備分開管理各自的題型和秒數。

官方來源 — 2026 年 10 月 13 日確認

• ETS Japan 改訂、ETS 概要、Practice Test 1：題型、時間與無準備時間。
• Speaking 說明、評分表、設計資料：技能與評分設計。
• 分數說明、Home Edition 條件：報告、申請要求與設備。

TOEFL 與 TOEFL iBT 是 ETS 的註冊商標。本文為獨立編輯內容，不是 ETS 官方教材。

若要選擇字彙教材並把背過的字連到四技能，請看托福單字書的選法與記法，以官方資訊比較並練習五個步驟。